秋风送爽需谨慎，三招帮您防“贼风”

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（来源：劳动午报）

转自：劳动午报

金秋时节，天高气爽，正是人们享受舒适气候的好时候。然而，在这宜人的季节里，却隐藏着一种容易被忽视的健康威胁——“贼风”。那么，什么是“贼风”？我们又该如何防范呢？

“贼风”并非指某种特定的风，而是中医对秋季异常气候的统称。秋季昼夜温差大，白天可能仍然炎热，但到了夜晚，凉意渐浓。如果此时贪凉，夜间开窗睡觉或久居阴凉潮湿之处，就容易被“贼风”侵袭。“贼风”伤人，往往悄无声息。它可能吹在熟睡者的头面部，导致第二天出现偏头痛，甚至口眼歪斜、流口水，这在中医看来是面部神经受寒湿侵袭的表现。如果“贼风”吹在腹部，则可能引发腹泻；若长时间侵袭肌肉，还会让人第二天浑身酸痛、疲乏无力。

如何远离“贼风”的袭扰呢？

睡眠保暖，避免受凉。秋季夜晚温度下降较快，许多人仍习惯开窗睡觉，但这样容易让“贼风”趁虚而入。建议睡前适当通风，但入睡时最好关窗或留小缝，避免冷风直吹。尤其要注意保护头颈、腹部和关节，可适当加盖薄被或穿长袖睡衣。

适度“秋冻”，增强耐寒力。民间有“春捂秋冻”的说法，意思是秋季不宜过早添厚衣，适当让身体适应寒冷，能增强抵抗力。但“秋冻”并非一味挨冻，而是要根据自身情况调整。体质较弱者、老人和儿童应适时添衣，避免受凉。

饮食调养，提升免疫力。秋季饮食宜以润燥为主，可多吃百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物，减少辛辣刺激，以免加重体内燥热。此外，适当饮用温热的姜枣茶或蜂蜜水，有助于驱散体内寒气，增强御寒能力。

老年人、体质虚弱者以及患有慢性关节疾病的人群，对“贼风”更为敏感。这类人群除了做好保暖外，还可通过艾灸、泡脚等方式温通经络，减少寒湿侵袭。

秋风虽好，却不可掉以轻心。只有科学防范“贼风”，才能让身体平稳度过季节交替，享受真正的秋日舒爽。

□刘凯